🌿 Étape 1 : Se souvenir et imaginer
Faire appel à la mémoire sensorielle pour enrichir ses images mentales
👦🏻 Âge cible : 6–12 ans
⏰ Durée : 5 à 10 minutes par séance
Disposition : l’enseignant invite les élèves à se mettre dans un état méditatif. Idéalement, les élèves s’assoient confortablement, ferment les yeux et respirent profondément pour préparer leur esprit. Il est possible de mettre de la musique douce en fond (bruits de la nature…) ainsi que des senteurs florales.
🟢 Exercice 1. Retrouver des sensations familières
💡 Objectif : Réveiller la mémoire sensorielle des élèves en faisant appel à des souvenirs simples, rassurants et familiers, liés à un seul sens à la fois. Il est utile de leur poser des questions pour les guider dans la visualisation mentale.
👁 Voir dans sa tête
- Un objet familier : son lit, son oreiller, son doudou ou un objet rassurant
- Un visage aimé : une personne proche qu’on aime particulièrement
- Un lieu connu : l'entrée de sa maison, de l'école, ou un chemin fréquenté
👂 Entendre dans sa tête
- Un bruit du quotidien : la sonnette, une clé qui tourne dans la porte
- Une voix familière : celle d’un parent ou d’une personne proche
- À l’école : la sonnerie qui annonce la récréation ou le retour en classe
🤲 Toucher sa tête
- La sensation de soulever son cartable
- La sensation de caresser un animal ou les cheveux de quelqu’un
- La douceur d’un tissu ou d’un objet rassurant comme un doudou
👅 Goûter dans sa tête
- Le goût du chocolat (ou de ce qu'on préfère)
- Le goût des épinards (ou de ce qu'on déteste)
- Le goût pétillant d’un soda
👃 Sentir dans sa tête
- L'odeur de sa maison ou de sa chambre
- L'odeur du savon, ou des poubelles
- L’odeur d’un plat qu’on aime ou qu’on n’aime pas
🎭 Ressentir dans son corps (kinesthésie)
- L’air frais qui entre quand on respire
- La sensation de chaleur, ou de froid
- La sensation de soif
📌 Conseil : Ne pas mélanger les sens dans un même exercice. Restez concentré sur une seule sensation à la fois, pour faciliter l'accès à la mémoire sensorielle.
📌 Variante / Prolongement :
Chacun peut proposer ses propres exemples, à condition qu’ils soient simples, vécus, et liés à un seul sens.
🟢 Exercice 2. Faire évoluer les premières images mentales
💡 Objectif : Enrichir ces souvenirs en ajoutant du contexte et du mouvement : élargir un cadre, prolonger un son, percevoir une transformation.
On garde la même base sensorielle, mais on la fait « vivre » mentalement.
👁 Voir
Du lit → on élargit à la chambre entière → aux objets qu’on y trouve → à une personne qui entre
👂 Entendre
De la sonnette → au bruit de la porte qui grince → à quelqu’un qui parle ou entre
🤲 Toucher
Du cartable → à l’action de le porter sur son dos → à la sensation de marcher avec
👅 Goûter
Du chocolat → à un gâteau ou un biscuit qui l’accompagne → à une boisson
👃 Sentir
De l’odeur de la chambre → à celle du repas → à une odeur surprise dans le couloir (des frites en cours de préparation !)
🎭 Kinesthésie
De la soif → à l’action de boire → à la fraîcheur ressentie dans le corps
📌 Astuce : Astuce : Faites évoluer les images petit à petit, sans mélanger les sens. Chaque sensation peut devenir une petite scène dans la tête, comme un mini-film. C’est un travail lent, mais très bénéfique pour la concentration, la mémorisation et l’imagination.
🌟 Conclusion de l’étape
Nous avons réveillé notre mémoire sensorielle en allant chercher des souvenirs.
Dans la prochaine étape, nous partirons de vraies expériences sensorielles immédiates (sentir, toucher, goûter…) pour apprendre à les transformer en images mentales.