🌿 Етап 1 : Спомняне и въображение
Използване на сензорната памет, за да се обогатят умствените образи
👦🏻 Целева възраст: 6–12 години
⏰ Продължителност: 5 до 10 минути на занимание
Подготовка : учителят кани учениците да влязат в медитативно състояние. Идеално е учениците да седнат удобно, да затворят очи и да дишат дълбоко, за да подготвят ума си. Възможно е да се пусне тиха музика на заден план (природни звуци…) както и леки цветни аромати.
🟢 Упражнение 1. Откриване на познати усещания
💡 Цел: Събуждане на сензорната памет на учениците чрез прости, успокояващи и познати спомени, свързани само с едно сетиво наведнъж. Полезно е да им се задават въпроси, които да ги насочват в умствената визуализация.
👁 Виждане в ума
- Познат предмет: леглото му, възглавницата, любима играчка или успокояващ предмет
- Любимо лице: близък човек, когото много обича
- Познато място: входът на дома, училището или често посещаван път
👂 Чуване в ума
- Ежедневен звук: звънецът, ключът, който се завърта в ключалката
- Познат глас: на родител или близък човек
- В училище: звънецът, който обявява междучасието или връщането в клас
🤲 Допир в ума
- Усещането при вдигане на ученическата раница
- Галене на животно или косата на някого
- Мекотата на плат или успокояващ предмет като плюшена играчка
👅 Вкус в ума
- Вкусът на шоколад (или на любима храна)
- Вкусът на спанак (или на нещо, което не харесва)
- Газираният вкус на сода
👃 Мирис в ума
- Мирисът на дома или стаята му
- Мирисът на сапун или на боклук
- Мирисът на любимо или неприятно ястие
🎭 Усещане в тялото (кинестезия)
- Свежият въздух при вдишване
- Усещането за топлина или студ
- Усещането за жажда
📌 Съвет: Не смесвайте сетивата в едно упражнение. Концентрирайте се върху едно усещане наведнъж, за да се улесни достъпът до сензорната памет.
📌 Вариант / Продължение: Всеки може да предложи свои собствени примери, ако са прости, реално преживени и свързани с едно сетиво.
🟢 Упражнение 2. Развитие на първите умствени образи
💡 Цел: Обогатяване на тези спомени чрез добавяне на контекст и движение: разширяване на рамката, продължаване на звука, усещане за промяна.
Запазваме същата сетивна основа, но я караме да „оживее“ в ума.
👁 Виждане
От леглото → разширяване към цялата стая → към предметите в нея → към човек, който влиза
👂 Чуване
От звънеца → към скърцането на вратата → към някой, който говори или влиза
🤲 Допир
От раницата → към усещането да я носиш на гръб → към усещането при ходене с нея
👅 Вкус
От шоколада → към сладкиш или бисквита, които го придружават → към напитка
👃 Мирис
От мириса на стаята → към мириса на готвено ястие → към изненадваща миризма в коридора (например пържени картофи!)
🎭 Кинестезия
От усещането за жажда → към действието на пиене → към свежестта, усещана в тялото
📌 Съвет: Развивайте образите постепенно, без да смесвате сетивата. Всяко усещане може да се превърне в малка сцена в ума, като мини-филм. Това е бавна, но много полезна работа за концентрация, запаметяване и въображение.
🌟 Заключение на етапа
Събудихме нашата сензорна памет, като потърсихме спомени.
В следващия етап ще започнем от истински сетивни преживявания (мирис, допир, вкус…), за да се научим да ги превръщаме в умствени образи.