🌊 Étape 2 : Jouer avec les sensations immédiates

👦🏻 Âge cible : 6–12 ans

⏰ Durée : 5 à 15 minutes par séance

🟢 Exercice 1.  Ressentir et mémoriser une sensation nouvelle à partir du réel

📌 Le meneur de jeu fait vivre une sensation concrète aux enfants (voir, toucher, sentir, entendre…). Ensuite, les enfants ferment les yeux (ou non) et tentent de retrouver cette sensation dans leur tête, plusieurs fois si besoin.

👁 Voir

• un papier ou tissu rouge uni
• une poupée ou une peluche
• un branchage ou une fleur

👂 Entendre

• une clochette (cachée, pour n’entendre que le son)
• un rythme frappé court ou boîte à meuh (cachés)
• une note vocale tenue (par le meneur ou un enregistrement court)

🤲 Toucher

• la table (la caresser, puis faire le mouvement au-dessus en essayant de retrouver la sensation sur les paumes de main dans sa tête)
• sentir le dossier de sa chaise contre son dos (ressentir, puis s’éloigner et retrouver la sensation)
• sentir le courant d’air d’un éventail sur le visage

👅 Goûter (adaptable selon les contraintes alimentaires)

• Une bouchée ou gorgée, puis retrouver la sensation sans rien en bouche
• Refaire l’exercice avec différents éléments du goûter

👃 Sentir

• un échantillon de parfum, puis retrouver l’odeur mentalement
• refaire avec d’autres parfums ou odeurs distinctes
• tester avec une odeur désagréable ou une odeur forte comme l’orange

🎭 Kinesthésie (sensations physiques)

• Ressentir la respiration (air frais à l’inspir, chaud à l’expir), puis retrouver cette sensation sans respirer quelques secondes
• Prendre une posture « fermée" (position de peur, tristesse, timidité - jambes, fesses, pieds, bras, épaules, poitrine serrées, cou rentré, etc.), observer la respiration et la sensation corporelle, puis retrouver cet état mentalement
• Prendre une posture « ouverte" (joie, confiance -  bien planté sur ses jambes légèrement écartées, bras ouverts, tête droite, noter la respiration large), noter les sensations, puis tenter de les retrouver mentalement

⚠ Précaution : éviter les respirations profondes pour ne pas provoquer d’étourdissements.

📌 Après avoir appris à ancrer des sensations réelles dans la mémoire, nous allons maintenant apprendre à leur donner du mouvement et à les faire interagir avec leur environnement.

🟢 Exercice 2. Animer les images mentales

📌 Une fois la sensation bien mémorisée, on lui donne vie : le papier se déchire, la poupée s’anime, la clochette se met à danser !

👁 Voir (Les objets prennent vie, se modifient)

• Le papier rouge se déchire, se plie ou tombe doucement.
• La poupée devient une marionnette qui bouge.
• La branche se balance au vent ou se casse.

👂 Entendre (Les sons changent de rythme et d’intensité)

• Des sonneries variées : brèves, longues, aiguës, graves.
• Des rythmes frappés plus longs et plus complexes.
• Des sons vocaux modulés : chuchotement, cris, variations de hauteur.

🤲 Toucher (Les textures et sensations évoluent)

• Passer du lisse du dessus d’une table à la sensation de sa forme sous la main.
• Faire bouger le dos contre le dossier de la chaise, explorer différentes pressions.
• Éventer différentes parties du corps (visage, cheveux, mains), avec des intensités variées (léger souffle, courant d’air plus fort).

👅 Goûter (Les saveurs et textures changent en bouche)

• Sentir la transformation de la texture et du goût en mâchant longtemps.
• Expérimenter l’effet d’un aliment combiné à une boisson.
• Noter les différences de goût selon la position de l’aliment dans la bouche.

👃 Sentir (Les odeurs se déplacent et se mélangent)

• Approcher et éloigner un parfum pour en percevoir les nuances.
• Mélanger deux parfums et sentir comment ils interagissent.
• Sentir ses livres ou ses cahiers.

🎭 Kinesthésie (sensations physiques) (Les sensations corporelles deviennent dynamiques)

• Varier la respiration normale : par petits à-coups, par exemple.
• Au contraire, expérimenter une respiration profonde et maîtrisée.

🟢 Exercice 3. Associer les perceptions

📌 Associer plusieurs sensations en même temps : voir un objet bouger tout en l’entendant, goûter un aliment en percevant son odeur et sa texture.

Dans cet exercice, les enfants combinent plusieurs sensations de l’exercice précédent pour créer des images mentales plus riches. Il ne s’agit plus seulement de se rappeler ou de transformer une sensation, mais de les associer entre elles pour enrichir l’expérience sensorielle.

👁👂 Voir + Entendre (Les objets prennent vie avec du son)

• La poupée bouge et parle ou chante.
• La sonnette devient visible et se met à bouger en émettant un son.

🤲👁 Toucher + Voir (Interaction physique avec l’environnement)

• Le papier est déchiré ou froissé par chaque enfant, impliquant à la fois la sensation tactile et l'observation du changement.

👅👃👂 Goûter + Sentir + Entendre (expérience alimentaire complète)

• Associer la vue, l’odeur, le bruit d’un emballage qui s’ouvre, le goût et la sensation d’avaler un aliment.

🎭 Kinesthésie + émotions

• Respirer normalement, puis exagérer la respiration : bruyamment, en bâillant et en s’étirant.
• Reproduire une posture de peur (position fermée : bras croisés, tête rentrée, respiration bloquée).
• Reproduire une posture de joie (position ouverte : pieds bien ancrés, bras ouverts, respiration ample et libre).

🌟 Conclusion de l’étape

Nous avons exploré des sensations réelles, appris à les mémoriser, puis à les faire vivre et interagir dans notre tête.

Prochaine étape : créer des histoires en mouvement, comme de vrais petits films mentaux.