🌿 Étape 1 : Se souvenir et imaginer

👦🏻 Âge cible : 6–12 ans

⏰ Durée : 5 à 10 minutes par séance

🟢 Exercice 1. Retrouver des sensations familières

💡 Objectif : Réveiller la mémoire sensorielle en faisant appel à des souvenirs simples, rassurants et familiers, liés à un seul sens à la fois.

👁 Voir dans sa tête

• Un objet familier : son lit, son oreiller, son doudou ou un objet rassurant
• Un visage aimé : une personne proche qu’on aime particulièrement
• Un lieu connu : l'entrée de sa maison, de l'école, ou un chemin fréquenté

👂 Entendre dans sa tête

• Un bruit du quotidien : la sonnette, une clé qui tourne dans la porte
• Une voix familière : celle d’un parent ou d’une personne proche
• À l’école : la sonnerie qui annonce la récréation ou le retour en classe

🤲 Toucher sa tête

• La sensation de soulever son cartable        
• La sensation de caresser un animal ou les cheveux de quelqu’un
• La douceur d’un tissu ou d’un objet rassurant comme un doudou

👅 Goûter dans sa tête

• Le goût du chocolat (ou de ce qu'on préfère)
• Le goût des épinards (ou de ce qu'on déteste)         
• Le goût pétillant d’un soda

👃 Sentir dans sa tête

• L'odeur de sa maison ou de sa chambre
• L'odeur du savon, ou des poubelles        
• L’odeur d’un plat qu’on aime ou qu’on n’aime pas
  

🎭 Ressentir dans son corps (kinesthésie)

• L’air frais qui entre quand on respire
• La sensation de chaleur, ou de froid
• La sensation de soif

📌 Conseil : Ne pas mélanger les sens dans un même exercice. Restez concentré sur une seule sensation à la fois, pour faciliter l'accès à la mémoire sensorielle.

📌 Variante / Prolongement :
Chacun peut proposer ses propres exemples, à condition qu’ils soient simples, vécus, et liés à un seul sens.

🟢 Exercice 2. Faire évoluer les premières images mentales

💡 Objectif :  Enrichir ces souvenirs en ajoutant du contexte et du mouvement : élargir un cadre, prolonger un son, percevoir une transformation.

On garde la même base sensorielle, mais on la fait "vivre" mentalement.

👁 Voir

Du lit → on élargit à la chambre entière → aux objets qu’on y trouve → à une personne qui entre

👂 Entendre 

De la sonnette → au bruit de la porte qui grince → à quelqu’un qui parle ou entre

🤲 Toucher 

Du cartable → à l’action de le porter sur son dos → à la sensation de marcher avec

👅 Goûter 

Du chocolat → à un gâteau ou un biscuit qui l’accompagne → à une boisson

👃 Sentir 

De l’odeur de la chambre → à celle du repas → à une odeur surprise dans le couloir (des frites en cours de préparation !)

🎭 Kinesthésie

De la soif → à l’action de boire → à la fraîcheur ressentie dans le corps

📌 Astuce : Astuce : Faites évoluer les images petit à petit, sans mélanger les sens. Chaque sensation peut devenir une petite scène dans la tête, comme un mini-film. C’est un travail lent, mais très bénéfique pour la concentration, la mémorisation et l’imagination.

🌟 Conclusion de l’étape

Nous avons réveillé notre mémoire sensorielle en allant chercher des souvenirs.
Dans la prochaine étape, nous partirons de vraies expériences sensorielles immédiates (sentir, toucher, goûter…) pour apprendre à les transformer en images mentales.